¡Damos por finalizado, con mucho éxito, el Curso en Optimización del Entrenamiento de Resistencia, Fuerza y Velocidad de ESYDE Academy en formato presencial!
El pasado fin de semana tuvo lugar de manera presencial el Curso en Optimización del Entrenamiento de Resistencia, Fuerza y Velocidad que tuvo lugar en el centro de ESYDE Cádiz en el Colegio San Felipe Neri.
Una formación que consta de 3 módulos teórico-prácticos:
- Módulo 1: Resistencia
👉Determinantes del rendimiento en deportes de resistencia. Fin de la hegemonía del VO2max.
👉 Zonas de intensidad y demandas fisiológicas de las mismas.
👉 Metodología de determinación de zonas de intensidad. Laboratorio vs campo.
👉 Potencia y velocidad crítica como solución al problema.
👉 Respuestas y adaptaciones del entrenamiento en las diferentes zonas.
👉 Tipos de entrenamientos. Volúmenes e intensidades.
👉 Distribución de intensidad a lo largo de un programa.
👉 Determinación de zonas de entrenamiento mediante potencia / velocidad crítica.
- Módulo 2: Hipertrofia y Fuerza
👉 Adaptaciones del músculo esquelético al entrenamiento.
👉 Mecanismos de la hipertrofia muscular.
👉 Variables a tener en cuenta en el entrenamiento de fuerza en la hipertrofia.
👉 Nuevas tendencias en el entrenamiento de fuerza e hipertrofia.
👉 Entrenamiento de fuerza vs hipertrofia.
👉 Velocidad de ejecución.
👉 Encoder
- Módulo 3: Velocidad
Bases de fuerza: Cargas altas y medias a máxima velocidad.
👉 Fuerza: Vector vertical y horizontal – Aplicaciones prácticas.
👉 Aceleración: Uso de arrastres – trineos. Pesados vs ligeros.
👉 Aplicación de pliometría: Vertical-horizontal.
👉 Cómo progresar de pliometría extensiva a intensiva.
👉 Sprints: Cómo sacarle el máximo partido.
👉 Sprints curvos: Aplicaciones a deportes multidireccionales.
Si no has podido asistir al curso de manera presencial, no olvides que aún puedes matricularte de manera online con un total de 9 horas de duración, en la plataforma virtual en la que podrás ver los vídeos con las ponencias de los profesionales en cualquier dispositivo.
